To be unperturbed, no matter what happens, to be angry and restrainedly rejoice, never lose their heads and not allow the experiences to swing us … The existential psychotherapist Svetlana Krivtsova tells what emotional restraint leads to and how to learn sometimes to go beyond.
“Non riesco nemmeno a immaginare di poter colpire il tavolo con il pugno, gridare a qualcuno o lamentarsi dell’atteggiamento brutto dello chef, anche se mia moglie. Questo non è nemmeno una questione di moderazione, rispetto per te stesso e per gli altri, sebbene sia importante. Mi sembra che le persone istruite non dovrebbero comportarsi così “. La massima di 38 anni è sicura che la capacità di trattenere se stesso e le sue emozioni è la base su cui dovrebbe essere costruita qualsiasi relazione. D’altra parte, vorrebbe essere un po ‘più rilassato, emotivo e aperto con i suoi cari: “Quando raccogliamo una famiglia o con gli amici, mi sento più un osservatore
che un partecipante in vacanza. Probabilmente sarebbe bello avvicinarsi alle persone, parlare di sciocchezze, “lascia andare” a volte, anche se odio questa parola “.
Come mostriamo le emozioni, le controlliamo strettamente, pubblicizziamo o possiamo gestirle, influenzare la cultura, l’educazione, gli stereotipi. “Una persona in buoni rapporti con le sue emozioni, di norma, dipende da ciò che ha imparato durante l’infanzia”, spiega la psicoterapeuta esistenziale Svetlana Krivtsova. – È positivo quando i genitori capiscono che il bambino ha il diritto a qualsiasi sentimento, cercano di notare e rispettare ciò che sta vivendo: si rallegrano, tristi, gli permettono di sperimentare le disgrazie mentre gli si adatta “. I bambini, crescendo, spesso adottano il modello del comportamento dei genitori (anche se accade e viceversa: crescere, si comportano “dal contrario”). “Quando permettiamo al bambino di vivere ciò che sente, ha tolleranza non solo per le sue paure, i suoi dolori e le sue gioie, ma anche i sentimenti di altre persone”, continua lo psicoterapeuta. – ma i genitori spesso non sanno come trattare le proprie emozioni, essi stessi sono freddi o emotivamente chiusi, perché i loro genitori erano tali. Di conseguenza, il bambino ricorda che la sua paura o la sua rabbia provoca la paura e l’ira dei suoi genitori e cerca di non dare liberamente i sentimenti. E poi cessa di considerarli qualcosa di importante e perde l’accesso a se stesso “.
Svetlana Krivtsova, direttore dell’Istituto di psicologia e psicoterapia esistenti-analitiche, autore di libri, uno di loro: “Come trovare il consenso con te stesso e il mondo” (Genesi, 2004).
“Quello che mi ha trovato su di me?”
Ma i sentimenti non scompaiono da nessuna parte: iniziano a vivere la propria vita incontrollabile e diventano la causa di azioni inaspettate, effetti improvvisi. Succede che le emozioni soppiantate (dimenticate) prendano la forma dei loro opposti: la tristezza è nascosta dietro la gioia ostentata, dietro uno scoppio di rabbia – paura. “Ma i meccanismi della difesa psicologica non funzionano all’infinito: ad un certo punto, i veri sentimenti ci sfuggono e ci sopraffanno”, aggiunge Svetlana Krivtsova. – Quindi, una persona che si è considerata calma e persino fredda, improvvisamente si innamora della donna “sbagliata”, distrugge la famiglia, fa molti errori irreparabili. E lo scrupoloso e il guardiano diventa improvvisamente di parte e ingiusta. »I sentimenti propagati stanno tornando, e quindi cessiamo di capire chi siamo: sotto una forte pressione delle emozioni, la nostra auto -testimone diminuisce e persino collassa.
Comprendi il linguaggio dei nostri sentimenti
La nostra reazione agli eventi attuali è associata al nostro passato. Che lo vogliamo o no, la memoria riporta la nostra vulnerabilità. Ecco perché coloro che sono inclini a controllare non sono nemmeno piacevoli sorprese. “La difficoltà è distinguere i sentimenti che ci parlano da coloro che dicono sulla situazione”, spiega lo psicoterapeuta. -Per questo, puoi porsi la domanda: cosa provo preoccupazione per ciò che sta accadendo ora o è connesso con la mia precedente esperienza che si ricordava, rispose, si ammalava?»Fidati delle nostre emozioni, ci orientano meglio nelle situazioni di vita e siamo più facili da trovare un equilibrio mentale. “C’è un umore speciale – l’umore del mondo nell’anima – in cui guadagniamo noi stessi e comprendiamo cosa sta succedendo senza distorsione”, afferma Svetlana Krivtsova. – Lo stato del mondo è completamente diverso dallo stretto controllo delle emozioni per motivi di moderazione. Come mostrano i neurobiologi, mentre altri dipartimenti cerebrali funzionano rispetto alla situazione di punire l’auto -controllo “.
Emozioni come necessità
Per trattenere le lacrime e gli impulsi mentali, evitare il riavvicinamento con le persone, abbandonare i loro desideri … il controllo delle emozioni richiede restrizioni e razionalizzazioni costanti. Ma ad un certo punto, lo schema fallisce: “Per qualche ragione” lascia la moglie (marito), i bambini diventano estranei, gli amici scompaiono, il lavoro in cui non ha più senso. “Chiunque cerchi il controllo completo delle sue emozioni non si rende conto che è semplicemente impossibile: i sentimenti sorgono ancora e anche se possiamo nasconderli con successo, la loro pressione non scompare”, afferma Svetlana Krivtsova. – Inoltre, sopprimerli è rischioso: anche se le emozioni scompaiono dalla nostra coscienza, rimangono sia incoscienti che nei morsetti del nostro corpo.
Il prezzo dell’auto -controllo è troppo elevato: stress interno costante, mancanza di relazioni profonde con le persone, ignoranza di se stessi. “Le emozioni sono la nostra vita, la chiave per capire chi siamo veramente”, riassume lo psicoterapeuta. – Una vita in cui non c’è posto per le esperienze è percepita da noi come incompiuta (anche se sembra ricca) e conduce alla fine della disperazione. Ecco perché è importante per noi imparare ad accettare le nostre esperienze, sensazioni, sentimenti ed emozioni così come sono “.